Das erste, was Sie darüber nachdenken müssen, ob Sie Ihrer sexuellen Gesundheit folgen, ob alle Vitamine und Mineralien, die für die Potenz erforderlich sind, in Ihrer Ernährung vorhanden sind.
Probleme mit der männlichen Potenz können beseitigt werden, wenn Mineralien und Vitamine in die Ernährung von Männern enthalten sind. Die Frage ist, was Substanzen die Potenz wirklich erhöhen.
Die Vitamin -Therapie sollte erst nach Koordination mit dem geltenden Arzt durchgeführt werden, da ein Überschuss an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien Störungen und Störungen im Körper sowie deren Mangel verursachen kann. Je älter der Mann ist, desto mehr braucht er nützliche Substanzen, da der Körper im Laufe der Jahre allmählich die Fähigkeit verliert, Vitamine von Nahrung zu absorbieren.
Zink
Vielleicht das Hauptspurenelement für Männer. Zink ist ein Baumaterial für Testosteron ohne Zink, ein Molekül Testosteron wird nicht gebildet. Wenn es kein Zink gibt - es gibt kein Testosteron, gibt es kein Testosteron - es gibt keine Potenz. Zink erhöht die Mobilität der Spermien und wirkt sich vorbeugend gegen Prostatitis aus. Außerdem ist Zink für normale Entwicklung, Wachstum und Immunität erforderlich.
Produkte mit Zink: Fisch (Barsch, Forelle, Hering, Saira, Lachs), Weizenkleie, Austern, Garnelen, Knoblauch, Nüsse, Eigelbei, Tintenfisch, Sardellen.
Die tägliche Dosis Zink für Männer: 15 mg.
Selen
Selen ist auch ein sehr notwendiges Mineral für Männer. Selen beeinflusst die Fortpflanzungsfunktion und ist sehr nützlich für Männer, die an Unfruchtbarkeit leiden, da Selen die Spermienqualität verbessert. Selen ist an der Biosynthese von Testosteron beteiligt und unterstützt die Arbeit der Genitalien.
Produkte mit Selen: Knoblauch, Eier, Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch, Garnelen), Schwarzbrot, Mais, Tomaten.
Die tägliche Selendosis für Männer: 55-70 μg.
Vitamin C.
Zusätzlich zu den Hauptfunktionen zur Aufrechterhaltung der Immunität erhöht die Elastizität von Blutgefäßen und verbessert die Durchblutung, einschließlich des Genitalorgans. Erhöht die Testosteronsynthese. Es ist ein Präventivmittel gegen Prostatitis.
Produkte mit Vitamin C: Kohl (frisch und sauer), Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Mandarine, Grapefruit), grüne Zwiebeln, Petersilie, Karotten.
Die tägliche Dosis Vitamin C für Männer: 100 mg.
Vitamin e
Natürliches Antioxidans, das dazu beiträgt, Zellen zu erneuern und ihre Resistenz gegen Zerstörung zu erhöhen. Normalisiert die Permeabilität der Kapillaren, was zu einer Verbesserung der Blutkreislauf, einschließlich der Genitalien, führt.
Produkte mit Vitamin E: Gemüselöle (Oliven, Sonnenblume, Mais), Eigelb, Sellerie, grüne Zwiebeln.
Die tägliche Dosis Vitamin E für Männer: 30 mg.
B Vitamine
Erhöhen Sie die Synthese der wichtigsten Sexualhormonmänner - Testosteron. Schützt die Leber und stellt die Energiestruktur einer Person wieder her. Nehmen Sie an 15.000 biochemischen Prozessen des menschlichen Körpers teil.
Produkte mit einer Gruppe von Vitaminen B: Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse, Käse), Nüsse, Karotten, Fisch.
Die tägliche Dosis von Vitaminen B für Männer: Vitamin B6 beträgt 2 mg, Vitamin B12 beträgt 2 & mgr; g.
Sie sollten sich nicht nur auf Vitamin-Mineralkomplexe pharmazeutischer Herkunft verlassen, da einige Vitamine, die synthetisch erhalten werden, im Körper nicht ordnungsgemäß funktionieren. (Zum Beispiel Vitamin C oder Ascorbinsäure). Vitamine und Mineralien aus natürlichen Lebensmitteln sind effizienter als ihre synthetischen Doppel.